He estudiado con varios maestros, tibetanos, occidentales, zen, teravada. En esta foto estoy con mi maestro Chokyi Nyima Rinpoche en Nepal.
Mi principal maestro es Alan Wallace, quien a su vez es discípulo del Dalai Lama, de quien también he recibido enseñanzas. (more…)
Para ayudarte a diseñar una práctica diaria puedes seguir esta guía. Si quieres que trabajemos más a detalle checa el programa Tu Entrenamieto Personal
Les comparto “los 14 Preceptos de Thich Nhat Hanh”, quien es un sabio maestro vietnamita zen. (more…)
Siéntate con las piernas cruzadas. Genera la motivación de dedicar unos minutos a cultivar bondad amorosa hacia ti misma.
Toma 3 respiraciones profundas, liberando cualquier tensión o ansiedad en tu cuerpo y mente.
Deja a tu respiración en su ritmo natural, sin controlar, sólo atendiendo.
Después de 5 minutos de observar a tu respiración, visualiza con cada inhalación que de todas las direcciones en el espacio te llegan rayos de luz trayéndote todo el bienestar, salud y felicidad que deseas.
También visualizate recibiendo las cosas materiales, talentos y oportunidades que te gustaría tener. Y ahora visualiza también que transformas tus defectos en cualidades.
Transfórmate en la persona que deseas ser y visualiza como los demás te perciben de esa manera.
Ahora enfócate en la exhalación y con cada una manda rayos de luz desde tu cuerpo hacia todos los seres sin excepción, compartiendo con ellos tus cualidades, talentos, bienes materiales y sentimientos de bondad, compasión , amor, generosidad, paciencia y sabiduría. Haz esto de 10 a 15 minutos.
Ahora libera toda visualización y pensamiento y descansa a tu conciencia en su estado natural por unos minutos.
Termina tu sesión con la aspiración de que puedas transformar tus limitaciones en oportunidades y de que puedas beneficiar a los que te rodean.
¿Cómo estuvo tu meditación? ¿Tienes alguna pregunta?
Todos buscamos la felicidad genuina, sin embargo las apariencias nos engañan y terminamos buscándola donde no se encuentra. Algunos creemos que si tan sólo tuviéramos más dinero, salud, una pareja, hijos, poder, fama, placeres sensoriales, etc, seríamos más felices. Pero no nos damos cuenta que todas estas cosas son impermanentes y carecen de la capacidad de brindarnos felicidad duradera. Lo único que nos puede dar esta felicidad es el entrenar a nuestra mente para:
Por eso, es importante ser conscientes de que es lo que motiva nuestras acciones. En la medida que nuestras motivaciones se centren en nosotros mismos y sean egoístas, el resultado será nuestro sufrimiento, ¿por qué? si analizamos esto, nos daremos cuenta que cuando queremos algo para nosotros, nos apegamos a ello y empezamos a defendernos, a competir con los demás para conseguirlo, y una vez que lo tenemos tenemos miedo de que nos lo quiten por lo que tomamos una actitud defensiva.
En la medida que nuestra mente se se apegue a ideas, deseos, cosas, personas, situaciones, etc, y en la medida que sienta aversión por todo lo que se interponga entre sus deseos y sus objetos, el resultado serán las aflicciones mentales como lo son el enojo, los celos, el egoísmo, etc, y una mente afligida es una mente infeliz e insatisfecha.
En la medida que deseemos menos cosas y apreciemos lo que tenemos, y en la medida que soltemos el apego y la aversión, y nos dediquemos a cultivar una mente en paz y con balance emocional, en esa medida encontraremos la verdadera felicidad, que no depende de estímulos exteriores, ni de objetos, situaciones, alabanzas ni reconocimientos.
¿Y cómo logramos esto? Entrenando a nuestra mente poco a poco. Para comenzar, date una vuelta por este sitio, explora y pon en práctica todos los tips, consejos y estrategias que he compartido en los artículos anteriores. También suscríbete para recibir consejos y recursos en tu correo electrónico.
¿Tienes algún ejemplo que te haya dado certeza de que la mente crea nuestra experiencia?