Meditaciones Guiadas

Todos los martes tenemos meditación guiada, plática y discusión.Te invitamos a unirte a las meditaciones donde exploramos y cultivamos Mindfulness, Vipassana, Shamatha, Compasión, Desapego, y más. Tanto las meditaciones como las contemplaciones se quedan grabadas en YouTube para que las escuches.

Martes 7pm CDMX, 8pm BOG, 5 pm SFO, 10 pm ARG. Con la Mtra. Alma Ayón.

En Zoom y YouTube Live.
https://www.youtube.com/c/AlmaAyonES

Regístrate para la sesión de zoom:
info@contemplarte.org

Aquí te comparto una serie de meditaciones guiadas. Pausalas cuando quieras pasar más tiempo en esa meditación. Comienza por meditar 24 minutos diarios por 21 días seguidos. Después intenta meditar una hora por la mañana y una hora por la noche todos los días.

Cultivar la motivación al inicio de las sesiones de meditación

by Alma Ayon

Cultivar relajación al inicio de cada meditacion

by Alma Ayon

Relajación y Atención en todo el cuerpo

by Alma Ayón | Shamatha

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