Contemplarte

Cursos, Meditaciones y Retiros

con Alma Dharma

Herramientas para el cultivo del balance mental y emocional.

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Meditaciones

Acerca

ContemplArte es un espacio dedicado al cultivo de la felicidad genuina y el entrenamiento de la mente.
Acompañamos a personas que desean conocerse profundamente, transformar hábitos, desarrollar balance emocional y vivir con mayor claridad y significado, integrando herramientas de la Psicología Occidental y la Ciencia Contemplativa de Oriente.

Alma es maestra de meditación, dharma y pintura, y fundó ContemplArte como un puente entre arte y contemplación. Tras formarse en artes, profundizó durante más de 15 años en la psicología y filosofía budista, realizando retiros en India, Nepal y Tailandia dentro de las tradiciones tibetana, theravada y zen. Hoy comparte enseñanzas, cursos y retiros internacionales donde integra meditación, creatividad y entrenamiento mental.

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PROGRAMAS

Mis programas son espacios de formación y práctica diseñados para acompañar procesos reales de transformación interior. Están orientados a personas comprometidas con el cultivo de claridad, estabilidad emocional y comprensión profunda del camino contemplativo.

APRENDE A MEDITAR DESDE UNA BASE SÓLIDA Y PROFUNDA

Un programa que te guía paso a paso en la práctica de la meditación, cultivando calma, desarrollando atención, estabilidad y claridad desde fundamentos auténticos y diferenciando los diferentes tipos de meditaciones.

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INTEGRA LAS DISTINTAS ÁREAS DE TU VIDA DESDE LA CONSCIENCIA

Un programa diseñado para trabajar de manera estructurada las áreas social, física, mental, económica y espiritual, promoviendo un equilibrio profundo y sostenible en tu vida cotidiana.

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DESARROLLA ESTABILIDAD EMOCIONAL Y MENTAL

Un programa desarrollado por mis maestros Paul Ekman y Alan Wallace que integra ciencia y contemplación para comprender, regular y transformar tus emociones de manera práctica y profunda.

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Podcast

CONTEMPLARTE CON ALMA

En este podcast comparto reflexiones y conversaciones sobre psicología, budismo, ciencia contemplativa, arte, minimalismo, sustentabilidad y yoga, entre otros, integrando distintas miradas que nos ayudan a vivir con mayor claridad y conciencia.
 

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Conoce 5 prácticas que presentan un camino directo que conduce a la realización de nuestra más profunda naturaleza y los potenciales de la consciencia.

 

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Meditaciones y Reflexiones

Pláticas grabadas de reuniones en vivo

Al unirte a nuestra comunidad en Patreon tendrás acceso a grabaciones de meditaciones guiadas y pláticas en vivo previamente realizadas.

Este material está diseñado para acompañar tu práctica personal, profundizar en la comprensión de la mente y apoyar un proceso continuo de crecimiento interior.

Accede a todo el contenido a través de Patreon.

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Blog

Curso en Kopan y Retiro de Lam Rim

Curso en Kopan y Retiro de Lam Rim

Este año hice mi segundo curso de Kopan, parece increíble que el primero fue hace 13 años! Fue como volver a casa, tuve muchos recuerdos de los 4 meses que pasé en retiro aquí.

Yoga de los Sueños

Conoce la práctica del Yoga de los Sueños y algunas técnicas para empezar a tener sueños lúcidos.

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La meditación Shamatha se conoce como el cultivo de la calma y la concentración. El Mindfulness es el recordar nuestro objeto de meditación y el poner atención a nuestras acciones de cuerpo, habla y mente.

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Clases de Creatividad Meditativa

Aprende técnicas de creatividad y  expresión para trabajar con tus emociones en un estado contemplativo. 

Pintura

Explora tu creatividad en nuestros talleres de Pintura. Ya sea que prefieras acuarelas o acrílicos, aquí encontrarás el espacio ideal para expresar tu arte y aprender nuevas técnicas.

Dibujo

Explora tu creatividad en nuestros talleres de Dibujo. Ya sea que prefieras lápiz, carboncillos, tintas o pasteles  aquí encontrarás el espacio ideal para expresar tu arte y aprender nuevas técnicas.

Arte Terapia

Explora el arte como una herramienta de sanación y autoconocimiento en nuestro taller de Arte Terapia. Ideal para expresar emociones y trabajar en tu bienestar emocional. 

Arcilla
Trabajaremos con arcilla (barro) modelando un proyecto personalizado. No se necesita experiencia previa. Aprenderás a usar herramientas y tus manos y dedos para moldear la arcilla en un proyecto personalizado.

Arte Contemplativo
Aprende técnicas de creación contemplativa. Donde usamos meditaciones, trabajo de mandalas, expresión espontánea. Estudiamos el arte ligado a la practica contemplativa como se ha hecho en Japón y otras culturas.

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Testimonios

"Me he dado cuenta, que muchas veces, cuando me pasa algo feo, como que le daba muchas vueltas y vueltas en mi cabeza y lo volvía grande. Y ahora, como que he logrado decir: - No, esto no me sirve- y pararlo, y eso para mí ha sido muy padre.”

– Lorena Teruel

"Fue una experiencia padrísima, muy valiosa, lo considero un gran regalo, les agradezco por esta abundancia. Tuve varios problemas familiares este año y yo dije, yo quiero estar ahí y me abrieron la puerta, muchas gracias. Es tanto lo recibido, porque en estos meses he tomado decisiones muy trascendentes en mi vida y me siento fuerte. He tenido mucha claridad. Ha sido algo muy grande en mi vida."

– Gerardo González

"Alma es una profesional muy preparada tanto en lo teórico como en la experiencia práctica, lo que me hizo tener un panorama muy claro para comprender las emociones y transformarlas. La clase tuvo un equilibrio entre teoría y ejercicios prácticos. Es, para mí, una referencia importante para realizar una buena práctica. La recomiendo ampliamente."

– Rocío Gómez

Comunidad Contemplativa

Únete a una comunidad dedicada a la meditación, la creatividad y el crecimiento personal. Como miembro, tendrás acceso a contenido exclusivo, grabaciones de meditaciones guiadas, pláticas, reflexiones, tutoriales creativos y recursos especiales para apoyar tu práctica de mindfulness y creatividad. Así como una mirada detrás de escena de mi camino como artista contemplativa y maestra de meditación. Ya sea que busques inspiración,  o una conexión más profunda con un estilo de vida consciente y artístico, este espacio es para ti. Tu apoyo me permite seguir compartiendo enseñanzas valiosas y creando contenido significativo para nuestra comunidad.

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