Cultivando Balance Emocional
Ciencia y Meditación
CEB
Meditación y Ciencia Emocional
Es un entrenamiento educativo que fusiona ciencia occidental para entender el funcionamiento de las emociones; y prácticas contemplativas budistas secularizadas como vehículo para estudiar la mente y regularla. Inspirado por el Dalai Lama, con el auspicio del Mind and Life Institute.
Diseñado por el psicólogo Paul Ekman PhD, pionero de la ciencia emocional, reconocido por la revista Time en su lista de 100 personas más influyentes por su aportación a la psicología occidental; B. Alan Wallace PhD, físico y maestro experto en budismo tibetano, traductor del Dalai Lama y fundador del Santa Barbara Institute for Consciousness Studies; junto con Eve Ekman PhD reconocida investigadora de las emociones, Directora de Well-being en Apple Inc., y Directora de Entrenamiento en The Greater Good Science Center en la Universidad de California, Berkeley.
Con la asesoría de los renombrados científicos:
Richard Davidson, Daniel Goleman, Jon Kabat-Zinn, John Teasdale, Joseph Goldstein y Mark Greenberg.
Contenido
Módulo 1
Módulo 2
Módulo 3
Herramientas Emocionales y Contemplativas – Teoría y Práctica
Módulo 4
Estrategias de Regulación – Teoría y Práctica.
¿Qué aprenderás?
Reducción del Estrés y la Ansiedad:
Aprender a gestionar tus emociones te brindará una mayor serenidad y calma en medio de los desafíos de la vida.
Mejorar tu Salud Mental
Al liberarte de pensamientos obsesivos y negativos, mantendrás una mente más clara y positiva, lo que contribuirá a una mayor satisfacción con tu vida.
Fortalecer las relaciones interpersonales
Esto te permitirá establecer conexiones más auténticas y significativas con quienes te rodean.
Aumento de la Autodisciplina
Manejar tus emociones te ayudará a resistir las distracciones y mantener el enfoque en tus objetivos. Desarrollarás la autodisciplina necesaria para lograr tus metas con determinación.
Cultivo de la Felicidad Duradera
Aprenderás a encontrar la felicidad en tu interior, independientemente de circunstancias externas. Cultivarás una actitud de gratitud y aprecio por tu vida y por los seres que te rodean, lo que te brindará una felicidad más duradera y auténtica.
Meditaciones y ejercicios para el bienestar
Sabras como mantener una práctica de meditación diaria y cómo aplicar las herramientas del curso en diferentes momentos y situaciones.
Conoce a la Maestra
Alma Yaeli Ayón
Maestra CEB Certificada en Escocia
Maestra certificada de Meditación y Cultivo del Balance Emocional. Maestría en Psicología. Estudió filosofía budista y realizó varios retiros en India y Nepal . Psicoterapeuta, entrenada en la ciencia contemplativa de las tradiciones Theravada, Mahayana y Zen. Estudió y realizó varios retiros con el Dr. Wallace, a colaborado con la Dra. Eve Ekman y es miembro de la red de maestros CEB. También es artista y enseña Arte Contemplativo.
Un programa con trayectoria
Alma ha impartido este curso en múltiples ocasiones, tanto de manera presencial como virtual, acompañando a decenas de personas en el desarrollo de herramientas prácticas para gestionar sus emociones con mayor claridad y estabilidad.
A lo largo de cada edición, el enfoque ha sido el mismo: integrar la meditación, la comprensión emocional y el entrenamiento mental como recursos aplicables a la vida cotidiana.
Hoy, este programa se ofrece en formato online, permitiéndote acceder a las enseñanzas, prácticas y meditaciones desde cualquier lugar y a tu propio ritmo, con la misma profundidad y estructura que en sus versiones presenciales.
Testimonios de Alumnos
"Fue una experiencia padrísima, muy valiosa, lo considero un gran regalo, les agradezco por esta abundancia. Tuve varios problemas familiares este año y yo dije, yo quiero estar ahí y me abrieron la puerta, muchas gracias. Es tanto lo recibido, porque en estos meses he tomado decisiones muy trascendentes en mi vida y me siento fuerte. He tenido mucha claridad. Ha sido algo muy grande en mi vida."
“Ya había tenido rachitas de meterme en este rollo de la meditación y siempre por alguna razón lo dejaba. Muchas veces sentía que era mi obligación y me sentaba como a fuerza y yo creo que por eso no veía avance. Y en esta ocasión, me ha pasado todo lo contrario. Me he dado cuenta, que muchas veces, cuando me pasa algo feo, como que le daba muchas vueltas y vueltas en mi cabeza y lo volvía grande. Bueno, lo volvía grande. Y ahora, como que he logrado decir: - No, esto no me sirve- y pararlo, y eso para mí ha sido muy padre.”
"Tomé un taller que impartió Alma Ayón hace algunos años, me brindó estrategias prácticas y profundas para contactar con mis emociones y aprender a gestionarlas, de manera que emita respuestas positivas en lugar de reacciones destructivas. Alma es una profesional muy preparada tanto en lo teórico como en la experiencia práctica, lo que me hizo tener un panorama muy claro para comprender las emociones y transformarlas. La clase tuvo un equilibrio entre teoría y ejercicios prácticos Es, para mí, una referencia importante para realizar una buena práctica. La recomiendo ampliamente."
“Para mí, realmente sí me ha ayudado mucho, sobre todo en esta etapa de crisis. Gracias a este sistema de ustedes, me han enseñado a encontrar esa paz para poder ver las cosas de otra manera.”
“A mí, la verdad me ha servido muchísimo. O sea, yo tengo una tendencia a tener mi enfoque en lo negativo y estar vibrando así como de: -Uyy, ¿Ahora qué voy a hacer? . Y esta práctica lo que me ha ayudado es a vibrar, a tener una energía alta, a vibrar y contagiar ese: ‘Yo creo mi propia realidad’ y hacerlo hacia los demás y creo que me ha ayudado mucho. Los resultados han sido súper positivos. Tengo un equipo súper unido, que está enfocado. Y a mí me ayuda a sentirme en paz. O sea, saber que pase lo que pase, voy a tener la creatividad para poder solucionar. Eso es lo que me mantiene la neta y creo que mi experiencia hubiese sido súper distinta si no lo estuviera haciendo.”
Contemplarte está dedicado para tu bienestar mental y emocional.