Contemplarte

Estrategias para una vida de meditación, creatividad y balance emocional.
VideosMás Arte y Meditación

El ego, tienes uno?

El ego no existe es sólo un concepto, pero a menudo lo experimentamos como una voz dentro de nosotros que constantemente se queja, juzga, evalúa, persigue, huye, desea o rechaza. En realidad lo que sucede es que constantemente surgen pensamientos relacionados con...

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Mis maestros

He estudiado con varios maestros, tibetanos, occidentales, zen, teravada. En esta foto estoy con mi maestro Chokyi Nyima Rinpoche en Nepal.   Mi principal maestro es Alan Wallace, quien a su vez es discípulo del Dalai Lama, de quien también he recibido enseñanzas....

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Receta para tu entrenamiento diario

Para ayudarte a diseñar una práctica diaria puedes seguir esta guía. Si quieres que trabajemos más a detalle checa el programa Tu Entrenamieto Personal Una sesión de entrenamiento formal: Motivación. Comenzar definiendo nuestra intención de entrenar a nuestra mente....

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14 sabios consejos del gran maestro Thich Nhat Hanh

Les comparto  "los 14 Preceptos de Thich Nhat Hanh",  quien es un sabio maestro vietnamita zen. No seas idólatra ni te ates a ninguna doctrina, teoría o ideología, incluso las budistas. Todos los sistemas de pensamiento son guías, no son la verdad absoluta. No creas...

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¿Cómo cultivar Bondad Amorosa hacia ti mismo?

Estoy feliz de compartir contigo esta maravillosa meditación:   Siéntate con las piernas cruzadas. Genera la motivación de dedicar unos minutos a cultivar bondad amorosa hacia ti misma. Toma 3 respiraciones profundas, liberando cualquier tensión o ansiedad en tu...

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¿Es la mente o el mundo la fuente de la felicidad y del dolor?

  Todos buscamos la felicidad genuina, sin embargo las apariencias nos engañan y terminamos buscándola donde no se encuentra. Algunos creemos que si tan sólo tuviéramos más dinero, salud, una pareja, hijos, poder, fama, placeres sensoriales, etc, seríamos más felices....

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¿Cuál es la postura adecuada?

    La postura que te recomiendo tanto para trabajar como para meditar es el sentarte sobre un cojín de unos 10 a 15 cms de alto, comúnmente se le llama a este cojín zafu, también puedes usar un tabique de yoga,  sobre un tapete acolchonado de aproximadamente 1mt x...

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Las 5 prácticas más importantes

De entre la amplia gama de prácticas meditativas a las que ha sido expuesto, no ha encontrado ningunas más benéficas que las siguientes cinco meditaciones budistas.

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Bienvenidos!

Hola soy Alma,  maestra certificada del programa Cultivando Balance Emocional y este blog está dedicado a las personas que quieren conocer a su mente, a transformar hábitos negativos en positivos, tener mayor balance emocional y cognitivo, tener herramientas para...

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¿Quieres desarrollar el potencial de tu mente?

Estas prácticas presentan un camino directo que conduce a la realización de nuestra más profunda naturaleza y los potenciales de la consciencia. 

Felicidad Genuina

La felicidad surge cuando uno lleva una vida ética, ayudando a los demás a ser felices y cultivando la bondad y la compasión. 

Mindfulness y Shamatha

La meditación Shamatha se conoce como el cultivo de la calma y la concentración. El Mindfulness es el recordar nuestro objeto de meditación y el poner atención a nuestras acciones de cuerpo, habla y mente.

Sabiduría

Esta se cultiva no con el intelecto sino a través de un analisis de la realidad para entender como existimos en relación a todo lo que nos rodea.